تناول الفيتامينات المهمة لمواجهة التغيرات التي تحدث في الجسم.
ولكن في هذا السن، تحتاجين إلى شرب كمية أكبر من الماء، خاصةً إذا لم تكوني معتادة على ذلك.
نهتم بأن تحتوي على نشويات كالخبز، وخليط من البروتين الحيواني كالبيض والنباتي كالفول أو جبن قريش، وكذلك أن تشمل الخضراوات كالخس والخيار، والعصائر الطازجة غير المحلّاة.
تعد رياضة السباحة و ركوب الخيل و الدراجة من أفضل التمارين التي يمكن من خلالها المحافظة على شباب الجسم لأطول فترة زمنية ممكنة.
لا يمكن البت في تناول مكمل غذائي أو لا للحفاظ على صحتك بعد عمر الأربعين دون استشارة اختصاصي التغذية.
يمكن التغلب على مشاكل سن الأربعين عند النساء كما انه يمكن الوقاية منها أيضًا من خلال الالتزام بتطبيق ما يلي:
نحن مجموعة نور من الكتاب من مختلف التخصصات الطبية (الطب والصيدلة وطب الأسنان والعلاج الطبيعي والطب البيطري والعلوم والأحياء الدقيقة). اجتمعنا على هدف واحد وهو أن نكون مصدرًا موثوقًا للمعلومات الطبية في جميع التخصصات.
يعود سبب توجه الجسم إلى الشيخوخة المبكرة إلى الوراثة و الجينات والعوامل و الظروف المحيطة بالانسان المختلفة:
استعمل خيط الأسنان لإزالة البلاك الجرثومي اللزج الذي يمكن أن يتراكم على أسنانك وتحت خط اللثة، وإذا لم تتخلص منه يمكن أن يدمر ابتسامتك، وعادة ما يظهر مرض اللثة عندما يكون الأشخاص في الثلاثينيات أو الأربعين من العمر، كما أن الرجال أكثر عرضة للإصابة به من النساء.
كيف تحافظ على صحتك بعد سن الأربعين؟
السلام والسعادة من أهم الوسائل المؤكدة لمحاربة الشيخوخة.
الإحساس بتراجع الجمال، والتركيز على علامات التقدّم في السن.
توجد بعض الأطعمة الواجب تجنبها من أجل الحفاظ على صحتك بعد سن الأربعين، ومنها:
تتأثر صحة البشرة والشعر في الفترة ما بعد الأربعين بشكل واضح، فتبدأ التجاعيد وعلامات التقدم في السن بالظهور، ولذلك يجب الحرص على الاعتناء بالبشرة وتناول المكملات الغذائية اللزمة التي ينصح بها الأطباء.